ツラい生理前症候群~うまく付き合っていく方法~

数千円のものが多い

サプリ

体臭の改善にはサプリメントを活用することもあります。商品によって価格は異なるので、家計に響かないように注意して使用しましょう。平均して数千円はかかるものが多くなっています。改善するかどうかは商品によっても異なります。

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心と体の両方の不調

ウーマン

生理が始まると軽くなる

女性の身体の不調にも様々な種類がありますが、生理前症候群は多くの女性の悩みです。生理前症候群では心と体どちらにも不調を感じる人が多く、それが日常生活にまで影響が出てしまう場合もあります。原因ははっきりと解明されていないものの、生理前に増える黄体ホルモンが影響しているとも言われています。そして、生理が始めると不快な症状が改善できるという人も少なくありません。生理は毎月ありますので、生理前症候群とはうまく付き合っていきたいですが、喫煙はホルモンバランスを乱れさせたり血行を悪くするので控えたいところです。さらにアルコールやカフェインもイライラやむくみなどの症状を悪化させやすいのでこちらも気をつけましょう。生理前症候群の症状が出ている時は体を動かすのもつらいものがありますが、適度な運動は症状の緩和にも良いとされています。ヨガやストレッチ、ウォーキングなど軽い運動を無理のない程度で取り入れていくこともおすすめです。過度なストレスも良くありませんので、うまく発散させることも大事です。生理前症候群の症状があまりにつらい時は我慢せずに婦人科など医療機関への相談も考えてみましょう。治療では低用量ピルや漢方薬の処方が行われることが多く、精神的な症状が強く出ている場合は抗うつ剤や安定剤が出されることもあります。それほど症状が重くない場合は市販のサプリメントや医薬品で対応できることもありますので、試してみることもおすすめです。

膣内の汚れを洗い流す

SOS

膣内洗浄は、膣内のおりものなどの汚れを除去でき清潔に保てるのがメリットです。ただ頻度が多すぎると常在菌を洗い流してしまい、炎症や感染症のリスクが高まるので注意が必要です。1週間に1回程度の頻度で、市販のものを使用する時は滅菌蒸留水のみのものがおすすめです。

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自宅でできる

運動

バストアップのために筋トレを行ってみましょう。自宅でいつでもできるため、日課にすることをおすすめします。よくある方法は大胸筋を鍛えるための腕立て伏せです。これで美乳効果を実感できることもあり、一石二鳥と言えるでしょう。

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人気商品を活用しよう

ボディ

就寝時に利用する専用のブラジャーといえば、ナイトブラが挙げられます。着心地がいいものを選びましょう。それにはランキングサイトを参考にしてみるのもいいかもしれません。人気順や価格順などの情報を参考にしましょう。

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生理周期を知る

女の人

生理前症候群は生理が始まる1週間前から長い人だと2週間前から起こり、生理が始まると同時に消失します。生理前症候群と上手に付き合うには、基礎体温を付けて自分の排卵や生理のリズムを知り、それに合わせて対策を取ると良いと思います。

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